Oleju kokosowego nie używam, z leków to tylko przeciwbólowe i maści. Co do jedzenie to co proponujesz po treningu? Bo najwiecej wegli zjesc najlepiej okolotreninowo? Czy sie myle? Jako, że trenowalem wieczorami to jadlem przed treningiem ziemniako, odzywke, jakąs salatke a po treningu żeby sie na noc nie zapchac to makaron z chudym twarogiem i [...]
[...] jednego posiłku witaminy i minerały olimpa *Do tego kreatyna CM3 powder: w dni treningowe-1 porcja 5g rano przed posiłkiem 30 minut , 1 porcja 5g przed i 1 porcja 5g po treningu ;w dni nie treningowe 1 porcja 5 g rano i ok 17:00 Trening:3 razy w tygodniu Plecy *Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 12-6 powtórzeń (zwiększane obciążenie) [...]
[...] jak podalem w zupełności mi wystarczy. Nie wiem jakie produkty i gdzie upchnąć Zmieniony przez - mateo33 w dniu 2016-01-07 17:08:23 Zawsze stracisz mięśnie chudnąc. Po treningu daj pełnowartościowy posiłek z źródłem węgli (ryż, makaron, kuskus, kasza itp itd) + źródła białka (kurczak, ryby itp itd) + warzywa. Ten posiłek "po treningu" daj [...]
[...] w tygodniu , przed treningiem wypic 250 ml tego suplementu bezposrednio po przygotowaniu ale czy moge przygotowac i wypic za 40 minut? moze i glupie pytanie ale naprawde nie mam pojecia co zrobic poniewaz mysle ze od razu po przygotowaniu to za wczesnie bo pozniej mam autobus i bym wypil te 10 minut przed treningiem , warto tez wypic po treningu?
A jescze mam pytanko odnosnie kreatyny, 5g po treningu w zupelnosci wystarczy? Nie lepiej byloby dodac np. dodatkowe 5g rano w dt? Czy to byloby po prostu marnowanie prochu? Cykl planuje zrobic 6 tygodniowy co by dawalo 5g x 42 = 210g = 40% opakowania. Po tym okresie planuje zrobic przerwe 4~6 tygodni i potem zrobic kolejny podobny, moze ciut [...]
Siemanko , mam pytanie odnośnie stosowanie bcaa w dni treningowe. Z tego co wyczytałem to powinno się 10 g przed i 10 g po treningu ? czy można 20 g w czasie treningu ?
[...] wioślarza i 1 przyrząd aerobowy - też się przyda :P) ŻADNE ****A HANTLE W DNI BEZ SIłOWNI !! TYLKO WTEDY GDY PRZEPADA CI TRENING MOŻESZ POĆWICZYĆ W DOMU... brzuszki po treningu na siłowni. rower ograniczony w miarę potrzeb :P a takie też posiadam =] z biegów praktycznie zrezygnuję (też z powodów zdrowotnych) ... --- sprecyzuj co do boksu [...]
[...] z tym ze róznica tkwi w prędkości wchłaniania. jeśli o mnie chodzi to ciezko jest mi stwierdzic jednoznacznie czy to prawda czy nie, bo najczesciej biore kreatyne przed i po treningu z porcją carbo i szybkowchlanialnego białka, mogę sie tylko odnieść do sposobu "na czczo" + pocja przed/po/przed i po treningu wszystkie 3 opcje nie [...]
A ja Ci powiem od siebie ze oldscolowe bicie slinu tylko po treningu sie mija z celem, inse to trzeba bic min 2-3x dzienie wtedy widac to co potrafi przy dopietej misce. I jescze jedno jak nie masz wilczy apetyt to olej, bo straszni muli i u mnie szczegolnie po treningu ciezkim to nie mam wogole ochote jesc a tu trzeba wciskac. Ogolnie to ja [...]
Czy ziemniaki po treningu dają rade? Mogą być Jakie jęśc mieso gotowane, smażone, może pieczone, duszone - nie najlepszy ze mniekucharz? Z tych wszystkich duszone i pieczone są zarazem najsmaczniejsze i poddane obróbce termicznej w zdrowy sposób. co wpiepszać aby zaspokoic uczucie głodu? Błonnik, warzywa, białko, czasami owoc. Jednak liczy się [...]
[...] to tylko "nowa świecka tradycja" kulturystyczna. Są tacy co biorą proporcjonalnie do wagi, np. w moim przypadku według tej teorii powinno to być 7 g rano i 7 g po treningu, a są inni którzy piszą że 2 gramy dzienie po treningu to dość. Prawda jest taka - dopóki na sobie nie spróbujesz to nie wiesz jak na Ciebie to podziała. I tak jak [...]
[...] po 30 min ide na trening przed pierwsza seria biore BCAA MAXX. teraz jade na superserie. 4 rodzaje po 4 serie na duza grupe i3 rodzaje po 3 serie. po zakonczonym treningu biore znowu BCAA MAXX i do tego z 80g vitargo po jakis 40min ryz filet i surowki tylko tyle ze na sile jem bo po treningu niemam apetytu. do tego MULTIPACK po 30min [...]
[...] wypić 200g płatków z odżywka białkowa (strasznie gęste się robiło ),po śniadaniu mam dobre samopoczucie przez 4 godziny potem senny się robię ,co do białka pije 2 razy dziennie w dni treningowe 1porcje po śniadaniu a druga po treningu (bez płatków) w dni nietreningowe druga porcje pije przed snem po ostatnim posiłku ale już bez płatków.
[...] ale po prostu mi się nie chce już machać różową sztangielką i kręcić d****nych aerobów. Chce się nażreć i zrobić porządny trening z długimi przerwami i yebitnym ciężarem. Po treningu znów się nażreć i iść do domu. Ot taka fantazja:P A co, pomarudzę se:P edit: nie mogę dodać zrzutów miski. Melduję więc, że jak buk przykazał. Zmieniony przez - [...]
[...] nie pamiętam kiedy poszłam na MMA - generalnie głębokość dupy, w jakiej jestem z formą, jest wprost proporcjonalna do długości przerwy, jaką miałam w treningach. Dwa dni po treningu poziom zakwasów na plecach, brzuchu i nogach osiągnął apogeum \-) Co więcej? Fajską nową koszulkę mam :-D Do nabycia w Sklepie SFD ;-) [...]
[...] 2gi posiłek robię sałatkę owocową. ewentualnie jak czuję jakiś głód to zapas cytrusów jest w domu co do zmiejszenia ilości białka szczerze to moge zrezygnować z odżywki po treningu a tam wprowadzić 2 banany zobacze jak to wyjdzie jak wróce z treningu i wklepie na "potreninu" póki co dziękuję za podpowiedź Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]
[...] przerwami. Ze względu, że dzisiaj to raczej był taki rekonesans nie robiłam maksymalnych możliwych obciążeń i progresji. Na poniedziałek będę miała trochę zmodyfikowany plan treningu stworzony przez mojego instruktora specjalnie dla mnie ;) :) Większość ćwiczeń nie sprawiło mi trudności i dość lekko się je wykonywało. Wyjątkiem są ćwiczenia na [...]
Wuchta34Z dieta to staram sie duzo jesc;) A co to planu to ja bym był wdzięczny za pomoc mam mały starz i pewnie wybrał bym jakis katowniczy,najlepiej zebyscie mi cos podesłali. A foty mam nadzieje ze dzisiaj po Treningu beda. Dzis trening na siłce w szkole, albo zostane po lekcjach lub zrobie trening na wfie, tylko ciezko z obciazeniem bo kazdy [...]
[...] rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener odradzil mi stosowanie jakich kolwiek dodatkowych cwiczen oprocz tych co na treningu.Swoja wypowiedz umotywowal tym ze w moim wieku nie nalezy zbytnio przemeczac stawow i to co robimy na trenigu jest odpowiednio dobrane wiec mam sobie dac z tym [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
